ランニングでは痩せないどころか太りやすく老化が進む：2022年9月28日｜杉本接骨鍼灸院のブログ

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投稿日：2022-09-28 16:29:23.0

ランニングでは痩せないどころか太りやすく老化が進む: ランニングでは痩せません

ランニングでは痩せないことが科学的には証明されています。

しかも、老化にも関わっているそうです。

45分以上の有酸素運動には注意
45分以上の有酸素運動を行うと、運動ストレスに対抗するために「コルチゾール」というホルモンが出ます。

このホルモンは食欲を増進させる作用があります。

ダイエットを失敗する理由が「食べちゃった」ということがほとんどなので、そういう場合は、ランニングで痩せようとするのは、さらに強くなる食欲との戦いになってします。

なので、ダイエットにランニングはお勧めしません。

ただ、心肺機能や気分を切り替えるために、ランニングをするのであればOKです。

脂肪ではなく筋肉が減っちゃう
コルチゾールは、筋肉を分解してエネルギーを産生する働きがあり、副腎皮質から分泌されるホルモンのひとつ。

ランニングによって、エネルギーが不足するというストレスがかかり、コルチゾールが分泌されてしまいます。

エネルギー不足を補うために、肝臓での糖新生や脂肪組織での脂肪分解、筋肉を分解して、エネルギーを産生するように働きかけます。

エネルギーとして分解しやすいのは脂肪よりも筋肉のほうが消費されてしまいます。

これを防ぐには、ランニング前に十分なカロリーを摂取する必要があるので、ダイエットには不向きですよね。

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投稿をご覧いただき
ありがとうございます！

3ヶ月で15kg痩せた私が、
大阪八尾市で
国家資格者が運営するダイエット特化の鍼灸院

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