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杉本接骨鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-10 09:24:41.0
- 変形性膝関節症でしてはいけないこと
変形性膝関節症でしてはいけないこと
変形性膝関節症の方に日常生活で注意していただきたいのは、
膝に負担をかけないこと。
■してはいけないこと1 急に動いたり止まったりする
急に動く、急に止まるという動作は膝関節にとって、とても大きな負担です。
スポーツで言うと
サッカー、バスケット、テニス、ジョギング、スキー、卓球などの
切り替えの動作が多い種目。
自粛もあり、スポーツに打ち込む方増えているので、
好きな方にとっては辛いところですよね。
しかし、症状を悪化させないために、
注意すべきことを理解しておいてもらいたいです。
運動後のケアや体重の管理は意識してください。
■してはいけないこと2：膝を深く曲げる
膝を深く曲げる動作は関節に大きな負担となります。
具体的には
・正座
・和式トイレ
・布団での寝起き
・階段ののぼりおり
など
■してはいけないこと3 酒とタバコ
タバコは、ビタミンCを消費します。
ビタミンCは軟骨の材料であるコラーゲンの生成に不可欠な栄養素です。
また、アルコールは軟骨の弾力性を低下させ、軟骨の摩耗しやすくなってしまいます。
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