ビタミンBで痩せる！3つの効果 3：2023年2月8日｜杉本接骨鍼灸院のブログ

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投稿日：2023-02-08 20:32:16.0

ビタミンBで痩せる！3つの効果 3: 【ダイエット中のタンパク質とビタミン】ビタミン B 3（ナイアシン）
ビタミン B 3（ナイアシン）は代謝の多くに関わります。
トリプトファンはアミノ酸の一つで体内に吸収されたタンパク質から合成されます。トリプトファンはセロトニンやメラトニンなどの脳内伝達物質の材料となり、不足するとイライラややる気の喪失などに繋がります。
タンパク質からトリプトファンを合成する際にビタミンB3（ナイアシン）が必要となります。

また、ビタミン B 3は肝臓でのアルコールの代謝に関わります。毎日のようにお酒をたくさん飲む人はナイアシンが不足することが多いです。逆に言えば体内のビタミン B 3が少ない人は二日酔いになりやすい体質とも言えます。

またビタミン B 3は HDL、善玉コレステロールを増やす作用もあります。ダイエット時の脂肪を燃焼させたり、脂質代謝異常症の治療に応用されることもあります。

【ダイエット中のタンパク質とビタミン】ビタミン B 6（ピリドキシン）
ビタミン B 6は腸内細菌によっても、体内で作られます。
食事などで摂取したタンパク質からエネルギーを産生する際にも補酵素として働きます。筋肉や血液などが作られる際にもビタミンB6が補酵素として働きます。

タンパク質を多く取る際にはビタミン B 6が必要となります。

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