中学生が5キロ痩せるために守ってほしい5つの約束：2023年3月23日｜杉本接骨鍼灸院のブログ

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投稿日：2023-03-23 10:29:09.0

中学生が5キロ痩せるために守ってほしい5つの約束: 【痩せる方法】中学生が5キロ痩せるために守ってほしい5つの約束

「ご飯我慢しても、全然痩せへん！」

「部活でどんだけ身体動かしても、体重が減らない！」

無理なく、キレイに健康に痩せる方法を知りたい中学生、高校生のための記事です！

【痩せる方法】中学生のダイエットは無理をしない
中学生や高校生がダイエットをする際に、最も気をつけて欲しいのはそれは「無理をしない」ということ。なぜなら10代の前半から思春期にかけては、成長にとってとても大事な時期だから。

この時期に間違った生活をしてしまうと、特に女性の場合はホルモンのバランスが崩れたり、骨が弱くなったりと今後の生活に大きく影響をしてしまうから。
痩せたいという一心で無理な食事制限や激しすぎる運動を取り入れるのは控えてください。無理なく痩せる方法を選んでください。

【痩せる方法】中学生は代謝が高いから痩せやすい
中学生や高校生の間は成長のためのエネルギーの消費がとても多いです。大人になると血行が悪くなったり、手足が冷えてしまって冷え性に悩むなど代謝が落ちてしまいます。
中学生や高校生ではこの代謝がとても高く、食べるエネルギーの量を適量にするだけで体重は減っていきます。

とにもかくにも体重が増えすぎるということは、活動のエネルギーよりも摂取するエネルギーの方が多いということです。中学生や高校生のあいだは、よほどじっとして引きこもったりしない限りは、特に運動をしなくても活動のエネルギーが多くなっているはずです。
だからまずは、食事の内容を見直すようにしましょう。

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