中学生が5キロ痩せるために守ってほしい5つの約束 5：2023年3月23日｜杉本接骨鍼灸院のブログ

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投稿日：2023-03-23 10:36:06.0

中学生が5キロ痩せるために守ってほしい5つの約束 5: 中学生が痩せるなら運動が一番
美容目的でダイエットする場合は、学校の体育以外に30分から1時間のウォーキングやランニングをすれば十分です。頻度は毎日がベストですが二日にいっぺんでも十分に効果があります。

部活で体を動かすという場合であれば、できればその前後にプロテインを摂取することでトレーニングの効果が上がります。部活が始まる1時間ぐらい前に摂取することで血中のタンパク質濃度が上がりトレーニング中でも筋力が分解されるのが防ぐことができます。さらに部活直後にプロテインを飲むことで筋力の回復が促進されます。

中学生が痩せる方法は食事制限以外でやる
中学生や高校生の場合には、無理に食事制限をする必要はなくダイエットする方法はたくさんあります。例えば部活に積極的に参加するというものも一つです。友達同士で体を動かすような遊びをするというのも有効な手段です。
ボーリングであったりボルダリングのような遊びながら体を使う運動はたくさんあります。身近で探してみてください。

中学生があ痩せるためのスケジュール

ダイエットをする目的の中には、期限が決まっている時があると思います。例えば、部活で試合があって減量をしなければいけないとか、大事なデートやピアノの発表会があるなど。予め体重を減らさないといけない日やタイミングがあるのであればそこから逆算して、いついつまでに何キロは減らしておかないといけないと言うスケジュールを立てることをお勧めします。
勉強でも同じだと思う。

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