アシュワガンダの１２のメリット 4：2023年5月2日｜杉本接骨鍼灸院のブログ

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杉本接骨鍼灸院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-05-02 13:19:12.0

アシュワガンダの１２のメリット 4: 4．コルチゾールのレベルを減らす
心身のストレスを受けたり、血糖値が下がりしすぎていると、「副腎」はコルチゾールを分泌します。ストレスの抵抗と血糖値をあげるために、適度の分泌であれば、問題ありません。しかし、ストレスが過剰になることで、コルチゾールの分泌が過剰になってしまいます。コルチゾール値の慢性的な上昇は、高血糖状態や腹部への脂肪蓄積が進んでしまうことがあります。

アシュワガンダには「コルチゾールレベル」を低下させる効能が報告されています（＊3）。

慢性的にストレスを受けている成人を対象とした研究では、アシュワガンダを補給した人は、コルチゾールの減少がみられました。十分な量を服用した人は、平均してコルチゾールの30％減少がみられました（3）。

5．ストレスや不安を軽減する
アシュワガンダの使用でもっとも多いものは、ストレスを軽減する目的で服用されることです。いくつかの研究で、ストレスや不安障害を持つ人々に症状を軽減することが示されています。慢性的なストレスを持つ64人の人々を対象とした60日間の研究でも、不安と不眠症が平均69％の減少を報告しました。

6．うつ病の症状を軽減する
抑制のメカニズムは明確ではありませんが、アシュワガンダ(ashwagandha)がうつ病の症状を軽減させることを示唆されています。
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