杉本接骨鍼灸院のブログ
- 子供の身長が高くなるために摂るべき栄養素6つ
子供の身長が高くなるためには、適切な栄養素の摂取が重要です。
以下に、子供の身長を促進するために摂るべき栄養素とその科学的根拠を簡単に説明します。
子供の身長を促進させる栄養素
タンパク質
科学的根拠:
タンパク質は成長ホルモンの分泌や細胞の成長・修復に重要な役割を果たします。適切なタンパク質摂取は骨や筋肉の発育に寄与します。
推奨摂取量:
年齢や性別によって異なりますが、一般的には体重1キログラムあたり0.8-1グラムのタンパク質を摂取することが推奨されます。
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カルシウム
科学的根拠:
カルシウムは骨の形成や発育に重要な役割を果たします。適切なカルシウム摂取は骨密度を高め、身長の伸びをサポートします。
推奨摂取量:
年齢によって異なりますが、子供の場合は800-1,300ミリグラムのカルシウムを摂取することが推奨されます。
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ビタミンD
科学的根拠:
ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の発育に関与します。不足すると骨の形成が妨げられる可能性があります。
推奨摂取量:
年齢によって異なりますが、子供の場合は600-1,000国際単位(IU)のビタミンDを摂取することが推奨されます。
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ビタミンA
科学的根拠:
ビタミンAは骨の発育や細胞の分化に関与し、身長の増加に寄与します。
年齢によって異なりますが、子供の場合は300-600マイクログラムのビタミンAを摂取することが推奨されます。
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つづく
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当院は薬や病院に頼らないココロとカラダをつくる整体院・鍼灸院サロンです。
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