アイシングの必要な時とは？正しいやり方：2023年8月18日｜杉本接骨鍼灸院のブログ

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投稿日：2023-08-18 07:52:41.0

アイシングの必要な時とは？正しいやり方: 4. アイシングの正しいやり方
アイシングは効果的に行うためには、以下の手順を守ることが重要です：

アイシング時間:
一度のアイシングは、15～20分が理想的です。
それ以上の時間アイシングを行うと、冷傷のリスクが増えます。
アイシング間隔:
アイシングの後は、必ず45分以上休憩を取ることが推奨されます。
連続的なアイシングは皮膚や神経にダメージを与える可能性があります。
冷却材の選択:
アイシングには、アイスパックや冷凍野菜、または専用のアイシング製品を使用できます。
直接肌にアイスパックを当てると冷傷を引き起こす可能性があるため、タオルで包んで使用します。
5. アイシングのリスクと注意点
アイシングは、適切に行われると安全で効果的な治療法ですが、いくつかの注意点があります：

冷傷:
長時間のアイシングや、直接皮膚にアイスを当てることは避け、皮膚の冷傷を防ぎます。
感覚の低下:
長時間のアイシングは、感覚の低下を引き起こす可能性があります。
これは特に高齢者や神経機能に問題のある人々にとってリスクとなります。
まとめ
アイシングは、怪我の初期治療や疲労筋肉の回復、慢性的な痛みの緩和に有効な方法です。

しかし、その有効性を最大限に引き出し、リスクを最小限に抑えるためには、正しい手順と注意点を理解することが重要です。

適切に行えば、アイシングはあなたの身体の回復をサポートし、パフォーマンスを向上させる素晴らしいツールとなるでしょう。

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当院は薬や病院に頼らないココロとカラダをつくる整体院・鍼灸院サロンです。
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食事、運動、睡眠の改善を東洋医学を元に進めます。

メリットは体の痛みを取り除いたり、
自律神経やホルモンのバランスのケアをしながら、
心身の健康を習慣にすることができます。

・姿勢の歪みを解消
・筋力をアップする
・体幹を鍛える
・お腹を凹ます
・O脚、X脚を改善
・やる気が起きない
・汗をかきすぎる
・更年期症状
・子宮内膜症・筋腫など、

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072-943-6521

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