お茶に含まれるL－テアニンが自律神経を整える理由3選：2023年8月25日｜杉本接骨鍼灸院のブログ

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杉本接骨鍼灸院のブログ

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投稿日：2023-08-25 13:32:05.0

お茶に含まれるL－テアニンが自律神経を整える理由3選: この記事で伝えたいことは・・・

お茶に含まれる「Lーテアニン」のリラックス効果

についてです。

お茶派？コーヒー派？

多くの方がコーヒーは目を覚ますため、お茶はリラックスするときに、とその飲み方を分けているかもしれません。

お茶にも、コーヒーにもカフェインが含まれているのに、この違いはどこから来るのでしょうか？

お茶に含まれるリラックス成分「L－テアニン」

お茶には、L－テアニンと呼ばれるアミノ酸の一種が含まれています。お茶にも覚醒作用があるカフェインが含まれていますが、コーヒーよりもL－テアニンを多く含むためにリラックス効果が期待されています。（1）

L-テアニンは血液脳関門を通って、脳内に入ることができます。L－テアニンを摂取するとアルファ波と呼ばれる脳波を増やす効果があります。脳がリラックス状態にあるときに、脳波はアルファ波を発しています。お茶を飲むと「落ち着くー」というのは気のせいではないということです（2）。

さらに、L-テアニンは、GABAやドーパミンなどの脳内の神経伝達物質の分泌を促すこともわかっています。いくつかの研究で、テアニンとカフェインの組み合わせは、集中力アップと認知機能を改善できる可能性を示しています。（3）

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当院は薬や病院に頼らないココロとカラダをつくる整体院・鍼灸院サロンです。
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食事、運動、睡眠の改善を東洋医学を元に進めます。

メリットは体の痛みを取り除いたり、
自律神経やホルモンのバランスのケアをしながら、
心身の健康を習慣にすることができます。

・姿勢の歪みを解消
・筋力をアップする
・体幹を鍛える
・お腹を凹ます
・O脚、X脚を改善
・やる気が起きない
・汗をかきすぎる
・更年期症状
・子宮内膜症・筋腫など、

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