ランナー膝（腸脛靭帯炎）に対する鍼灸治療の実際：2023年10月24日｜杉本接骨鍼灸院のブログ

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投稿日：2023-10-24 12:23:39.0

ランナー膝（腸脛靭帯炎）に対する鍼灸治療の実際: 7. ランナー膝予防のための日常の工夫
ランニング時の正しいフォームは、腸脛靭帯炎やその他のランニング関連の怪我を予防するために極めて重要です。

特に、踵から着地するのではなく、足の前半部で着地するミッドフットランニングが推奨されています。

また、ランニング前後の適切なストレッチや強化運動も必要です。

特に、大腿四頭筋やハムストリングス、腸脛靭帯のストレッチは、膝への負担を軽減する効果があります。強化運動としては、スクワットやルンジなどの下半身をターゲットとしたエクササイズがおすすめです。

まとめ
ランナー膝は多くのランナーやスポーツ愛好者に見られる一般的な症状で、西洋医学だけでなく、東洋医学のアプローチも有効であることが知られています。

鍼灸治療は、経絡やエネルギーの流れを正常化することで、腸脛靭帯炎の症状を緩和する手法として用いられます。また、食事や生活習慣の見直しも症状の予防や改善に役立つ要素として重要です。

日常のケアや適切な治療を組み合わせることで、ランナー膝と上手く付き合いながら、健康的なランニングライフを送ることが可能です。

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