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エムズビューティー(M’s Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-09 22:46:10.0
- スマートな体型維持は「習慣」から
- 谷地です(^^)/
スタッフ谷地の日常のなんとなく習慣化していることを紹介します。
スマートな体型維持は「習慣」から。
これに尽きると思っています。
いきなり〇〇はダメ！摂取しない！
食べない
〇〇しか食べない
お菓子絶対だめ！
「ダメ！」「～しない！」って
一番ヤル気がそがれませんか(´;ω;｀)？
もし破ってしまったときの罪悪感、感じたことありますよね…？
こういった無理なダイエットをすると
一時的には体型や体重の変化は見られますが
「習慣化」しているわけではないので
リバウンドしてしまう可能性が高いです
まずはいつも飲む飲み物。
谷地はお酒を飲まないのと
甘い市販のジュースもめったに飲みません。
でも禁止をしているわけではないです。
普段はお水かお茶を飲んでいます。
冷たいものではなく、常温やあたたかいもので。
食後には沸かしたお水かお茶をマグカップ一杯は飲みます。
（冷たいものだと食べた食事の脂が体内で固まる気がして）
お茶もルイボスティー、あずき茶など
なるべくカラダに良いものを好んで飲みます。
お仕事から帰ってきて寝るまでの間にも
温かい飲み物を飲みます。
（よく眠れる気がするので）
白湯アレンジでチューブショウガとレモン果汁をいれてみたり。
（きっと生のすりおろしたショウガや生のレモンの方がいいのですが
なんせ谷地はズボラなのでこれで満足してます笑）
まずは頭に「ジュース」「甘い飲み物」をという選択肢が出たら
ジュースに含まれる角砂糖を頭の中で浮かべてみて
一旦お茶を飲んでからもう一度考えよう、だったり
あめ一粒をゆっくりお茶と共に味わうだったり
置き換えてから考えてみてから、というのを実践してみるのは
どうでしょうか…！
少しずつできることから。
「習慣」を変えていくことで
カラダも心も変わります！
次回の「習慣」は運動編です(^^)/
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