神門整体院アークのブログ
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投稿日：2025-10-17 18:35:09.0
- 冷えを緩和させるオススメ方法☆
- こんにちは！
神門整骨院アークです！
今回は冷えを緩和させる方法についてご説明していきます！
【食べ物】…体を温める食べ物を積極的に取り入れることが重要です。
・生姜 → 血行を促進する作用があるため、生姜を使ったお茶・又は料理に加えることで、身体を芯から温める事ができます。
・鶏肉・豚肉 → 動物性タンパク質は体内から温める効果が高いとされています。
・根菜類（大根、人参、里芋など）・黒豆などの豆類
・ビタミンEを豊富に含む『ナッツ類・アボカド』…血行を促進する作用があり、身体の内側から温めることが出来ます。
【ホームケア】
・温かいお風呂に入る…お風呂にゆっくり浸かることで、体温が上昇し、血行が改善されます。
・足湯…足元が冷えると全身の冷えに繋がりやすくなる為、寝る前に足湯をすることで、体全体を温めることができます。ご自宅にある桶にお湯を溜めて浸かるのも一つの方法です！
・適度な運動…ウォーキングやストレッチを毎日行うことで、血行が良くなり、冷え性の緩和に繋がります。
・腹巻きや温熱シートなど使う…特にお腹周りを温めると、内臓の冷えを防ぎ、体全体が温まりやすくなります。
・睡眠の質を高める…冷え性の改善にとっても重要な要素です。
寝ている間に体温が下がりすぎると、血行不良を起こしやすくなります。
入浴を寝る1時間前にしてもらうと、身体が温まったまま睡眠をとる事ができますので、睡眠の質をあげるためにも、お風呂はゆっくり浸かるようにしましょう。
冷えを改善させて不調なく過ごせるように、日常で少しずつ工夫を加えていきましょう！ご不明な点などございましたらいつでもご相談ください☆
〒553-0007
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