フェイシャル＆ドライヘッドスパエステティックサロンRochelle.東雪谷店
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ロッシェル 東雪谷店(Rochelle.)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-13 11:01:20.0
- 睡眠の質を高めるには
- 情報があふれ、常に脳がストレスフルな現代人は睡眠のお悩みを抱える人も多く、特に40代以降はホルモンバランスの変化や脳の睡眠中枢の老化から、最適な睡眠が取りづらいといわれています。暑さも和らぎ眠りやすくなる秋は、睡眠を見直すチャンス。
「脳とからだのメンテナンス時間」ともいわれる睡眠は、病気の予防や心の健康にもつながります。大切なのは、睡眠時間ではなく“睡眠の質”を高めること。そのカギを握るのは、副交感神経を優位にさせるメラトニンというホルモンです。
朝起きたら太陽光を浴びる、夜は照明を暖色系の間接照明にするなど、交感神経と副交感神経のスイッチを上手に切り替えて入眠モードに誘うことで、良質な睡眠へと導きます。
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