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つばさ整体院 経堂駅前店のブログ
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投稿日:2022-09-16 17:18:55.0
- 5分でできる!腰痛改善ストレッチ
- みなさんこんにちは。経堂駅前つばさ整体院です。
今回は、前回に引き続き腰痛について書いていきたいと思います。
全体の85%とも言われている原因のわからない腰痛(非特異的腰痛)。
多くの方が悩みを抱えつつも、改善策がわからず困っているのではないでしょうか。
原因はさまざまですが、その中でも大きな原因の一つとして挙げられているのが骨盤の歪みです。この骨盤の歪みは、日常生活で生じる姿勢のクセ、筋力の低下によって、骨盤周辺の筋肉のバランスが悪くなることで生じやすくなります。
この歪みを放置すると、やがて腰痛として症状が現れるようになってしまいます(*_*)
しかし!この歪みについては、ちょっとした心がけや日常的な軽いストレッチで、軽減することが可能な腰痛の種類になります。
そこで今回は自宅で簡単にできる腰痛改善のストレッチを3つご紹介して行きたいと思います。椅子に座ったままできる手軽なストレッチになのでご安心ください!(^^)!
日々のストレッチで腰痛に悩まされる生活から卒業しましょう!
【足を組んで上半身を前に倒すストレッチ】
1,足を組んでくるぶしを逆の足の膝の上に乗せる
2、おへそが足に近づくように上半身を前に倒す
【椅子の背を使って身体をひねるストレッチ】
1,足を組む
2,足を組んだ方と逆の手は膝に置く
3,反対の手で背もたれに手をかけながら腰をひねる
【椅子の上で足を抱えるストレッチ】
1,椅子の前方に片足を立てたまま置く
2,立てた足を両足で抱える
ストレッチのポイント
リラックスをして、ゆったりとストレッチしましょう
そしてできるだけ継続しましょう。ストレッチをしても筋肉は元の状態に戻ってしまうことが多いので、最低1か月は継続していきましょう。
ストレッチをしてもすぐには身体の変化は期待できません。毎日1~2分でも良いので、無理なく継続してくださいね!
経堂駅前にあるつばさ整体院では、腰痛改善が見込める整体メニューを取り扱っています。
1回15分で、休憩時間や空いた時間での施術も可能ですので、腰痛に悩まされる方はお気軽にお問い合わせください!
経堂駅前つばさ整体院でお待ちしております!
#整体 #腰痛 #肩こり #骨盤矯正 #小顔
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