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つばさ整体院 経堂駅前店のブログ
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投稿日：2022-09-27 15:11:32.0
- 肩甲骨を回しましょう
- 皆さんこんにちは。
つばさ整体院です。季節の変わり目ですがいかがお過ごしでしょうか。
突然ですが、肩甲骨をよく回していますか？
実は、肩甲骨が柔らかくすると良いこと尽くしなんです。
今回は肩甲骨にフォーカスを当ててお話していきます。
肩甲骨を支える筋肉は背骨や肋骨、上腕、首、骨盤などにも繋がっているので肩甲骨の働きはとても重要なのですが、肩こりのある人のほとんどは、肩甲骨がガチガチに固まってしまっています。
肩甲骨には多くの筋肉がついているため、肩甲骨の動きが制限されると、付随している筋肉まで動かなくなって硬直してしまいます。そうなると、血流 が悪くなるので、肩・首・背中のコリを引き起こし、冷え症やしびれ、頭痛といった症状が出てきてしまうのです。
デスクワークやパソコン、スマホなどの操作を長時間行っている方は、さらに注意が必要です。
特に、肩甲骨を上に引き上げる役割をする「肩甲挙筋」と、肩甲骨を寄せる「菱形筋」が、肩こりと深く関連します。これらの筋肉は深部にあるため、マッサージでほぐすことができないので、ストレッチをして柔らかくしていくことが大切です。
おすすめのストレッチ
１，左右の腕を肩の高さまで上げて、背中を縮こませるように前に持っていく。
２，腕の高さはキープしたまま、胸を開くようにして腕を広げていく。（10回繰り返す）
肩甲骨が柔らかくなると…
・血行がよくなり代謝があがる
・肩甲骨が本来の位置に戻ることで姿勢がよく見える
・肩コリ、首コリのリスクが減る
・五十肩、四十肩のリスクが減る
・筋肉の緊張から起こる頭痛のリスクが減る
上げたらきりがないくらい良いことがたくさんあります。
肩こりの辛い症状を改善するには、肩甲骨の柔らかさが必要になってきます。
是非、肩こりでお悩みの方は「つばさ整体院」にご相談ください！
#整体 #腰痛 #肩こり #骨盤矯正 #小顔
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整体師
奥村 オクムラ
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