ツバサセイタイイン キョウドウエキマエテン
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- 東京都世田谷区経堂2-2-4 美登利ビル2F
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つばさ整体院 経堂駅前店のブログ
- 腰痛解消!?ストレッチ3選
- 皆さんこんにちは、経堂駅前つばさ整体院です。
今回は自宅で簡単にできる腰痛改善のストレッチを3つご紹介して行きたいと思います。
椅子に座ったままできる手軽なストレッチになのでご安心ください!(^^)!
日々のストレッチで腰痛に悩まされる生活から卒業しましょう!
【足を組んで上半身を前に倒すストレッチ】
1,足を組んでくるぶしを逆の足の膝の上に乗せる
2、おへそが足に近づくように上半身を前に倒す
【椅子の背を使って身体をひねるストレッチ】
1,足を組む
2,足を組んだ方と逆の手は膝に置く
3,反対の手で背もたれに手をかけながら腰をひねる
【椅子の上で足を抱えるストレッチ】
1,椅子の前方に片足を立てたまま置く
2,立てた足を両手で抱える
ストレッチのポイント
リラックスをして、ゆったりとストレッチしましょう
そしてできるだけ継続しましょう。ストレッチをしても筋肉は元の状態に戻ってしまうことが多いので、最低1か月は継続していきましょう。
ストレッチをしてもすぐには身体の変化は期待できません。毎日1~2分でも良いので、無理なく継続してくださいね!
経堂駅前にあるつばさ整体院では、腰痛改善が見込める整体メニューを取り扱っています。
1回15分で、休憩時間や空いた時間での施術も可能ですので、腰痛に悩まされる方はお気軽にお問い合わせください!
経堂駅前つばさ整体院でお待ちしております!
▽つばさ整体院 経堂駅前店
東京都世田谷区経堂2-2-4 美登利ビル2F 経堂駅1分
〇定休日
木曜・日曜(祝日は営業)
〇営業時間
11:00~20:00
〇TEL
03-6413-6846
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