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つばさ整体院 経堂駅前店のブログ
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投稿日：2025-11-15 15:23:20.0
- 季節の変わり目に腰痛・肩こりが悪化する理由
- 春や秋など、季節の変わり目になると「急に腰が重い」「肩こりがひどくなった」と感じることはありませんか？ 実はこの時期に体の不調を訴える人は少なくありません。
気候の変化は、私たちが思っている以上に体へ大きな影響を与えているからです。その原因を知り、適切に対処することで、不調を乗り越えましょう。
季節の変わり目特有の寒暖差や気圧の変化は、私たちの自律神経を乱し、血行不良を引き起こします。気温が大きく変動すると、体は体温を一定に保とうとしてエネルギーを大量に消費しますが、この調節を行っているのが自律神経です。
寒暖差が激しいと自律神経が過剰に働き疲れてしまい、本来の調整機能が乱れてしまいます。その結果、血管が収縮して血流が悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲労物質が溜まりやすくなります。これが腰痛や肩こりの悪化につながるのです。
また、肌寒い日が続くと、無意識のうちに肩をすくめたり、背中を丸めたりと体が緊張した姿勢をとりがちです。この悪い姿勢が、肩や背中、腰の筋肉に持続的な負担をかけます。さらに、環境の変化による精神的なストレスも自律神経の乱れを加速させる要因となります。
この季節の変わり目の不調は、体の「調整機能」をサポートすることで乗り越えられます。まず、体を冷やさない工夫をしましょう。特に首、手首、足首の「三首」と腰周りを冷やさないようにし、薄手の上着を一枚持ち歩く、腹巻きやレッグウォーマーを使うなど、脱ぎ着で調整できる服装が基本です。温かい飲み物を飲むのも効果的です。
次に、血行を改善するために、入浴後など体が温まった状態で軽いストレッチを行いましょう。特に肩甲骨周りや股関節を動かすストレッチは、全身の血流改善に役立ちます。無理のない範囲でウォーキングなどの有酸素運動を取り入れると、自律神経のリズムが整いやすくなります。
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