すまいる すとれーじ とも施術院【美容鍼・マッサージ 鍼灸院】
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すまいる すとれーじ とものブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-16 20:00:32.0
- たんぱく質ってすごい！美容、健康に欠かせない栄養素
- なぜたんぱく質が必要って言われるのでしょうか。
たんぱく質は筋肉を作ったり修復したり重要な役目をしてくれます。
運動をすると筋肉がちょっとダメージを受けるけど、それを修復して筋肉を大きくするのにたんぱく質が使われます。
運動する時にプロテインなどたんぱく質を摂取すると良いと言われるのはそのためです。
また、免疫機能を維持するためにもたんぱく質は必要です。
免疫細胞や抗体を作るのにたんぱく質が使われます。たんぱく質が足りないと免疫機能が低下して病気にかかりやすい体になってしまいます。
他にも、ホルモンを作ったり体重をコントロールしたりするのにもたんぱく質は関わってきます。たんぱく質をバランスよく摂取することで、体の中の様々な機能をサポートできます。
たんぱく質は肉や魚、卵、豆類、などに豊富に含まれていますが、脂質もくっついていますので、脂質の少ないたんぱく質、鶏の胸肉、ささみなどを普段の食事で意識して摂取するのが良いですね。
あ、ナッツ類はカロリーが高く脂質も多いですがたんぱく質、ミネラル、ビタミン、食物繊維も豊富なので少量なら美容にも健康にも申し分ない食べものです♪
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