徳幸鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-19 21:20:35.0
- 今日はボクシングの日！
実はまだまだ知らないことばかり？？！
ボクシング効果！！
1 効率的な力の伝達（パフォーマンス向上）
肩甲骨を正しく使うことで、腕だけでなく背中や体幹と連動して動けるようになります。
これにより、野球・ゴルフ・テニス・水泳・武道など、全身運動が必要なスポーツのパフォーマンスが向上します。
2 肩や腕のケガ予防
肩甲骨の可動性が高まると、肩関節や腕の筋肉への過剰な負担が減ります。
五十肩、インピンジメント症候群、腱板損傷などの予防に効果的です。
3 姿勢改善・巻き肩の解消
肩甲骨を意識して動かすと、自然と胸が開き、猫背や巻き肩の改善につながります。
姿勢が整うことで、呼吸が深くなり、自律神経の安定にも効果が期待できます。
4 肩こり・首こりの緩和
肩甲骨の動きが悪いと肩周りの筋肉が硬直し、血流が悪くなります。肩甲骨を動かす習慣がつくと血流が改善し、筋肉の緊張も緩和され、慢性的な肩こりや首こりの軽減につながります。
5 上半身のシェイプアップ
肩甲骨の動きは広背筋・僧帽筋・大円筋などの大きな筋肉を使うため、代謝が上がり、脂肪燃焼効率がアップ。背中や二の腕の引き締めにもつながります。
6 呼吸がしやすくなる
肩甲骨と骨の動きが連動するため、肩甲骨の可動性が上がると胸郭が広がりやすくなり、深い呼吸がしやすくなります。これは自律神経の安定やメンタルにも良い影響を与えます。
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