いみすぽ整体のブログ
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投稿日：2022-10-21 11:04:06.0
- お悩み解決トレーニング！スクワットのご紹介
- こんちちは。
いみすぽ整体です(^^)/
筋トレの王道！スクワット！
身体にもたらすメリットがたくさんあるのはご存じですか？
そんなスクワットの効果と、方法についてお伝えします
ー効果ー
「下半身を強化」することにより、
脂肪燃焼効果が高まる。
上半身を支える筋力が養い、姿勢が良くなる。
血流が良くなるためむくみ・冷えの改善につながる。
「股関節・膝関節・足首」などのあらゆる関節を動かすため、
関節可動域が向上し、腰痛の改善効果がある。
足首や股関節の動きも良くなり、膝痛の緩和。
上半身をまっすぐに保つため腰の筋肉を鍛えるため、
猫背予防・改善効果がある。
など・・・
ここでは言い表せれないくらい、たくさんの効果が期待できます！
ー方法ー
1.足は腰幅に開く
2.股関節から曲げて、膝、足首の順番に投げる
※手を前にだすとバランスがとりやすくなります
※膝を曲げた時、重心はかかと＆足裏外側に乗せる
※膝は過度に前に出さない
3.膝が内側に入らないように立ち上がる
※立ち上がる際は息を吐きましょう
いみすぽ整体では「家トレ」も紹介しております。
施術以外のアプローチも大切なので、困っている方はぜひ
お問い合わせください♪
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