いみすぽ整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-26 10:52:20.0
- 「お水」どれくらい飲んでますか？
- こんにちは。
いみすぽです(^^)/
本日はお水について。
体の60%は水分でできていると言われています。
体内の水のサイクルは「体外から取り入れるもの」
1.食べ物で1リットル
2.代謝で0.5リットル
合計1.5リットルと言われています。
では、体の外に出るものはどのくらいあると思いますか？
1.呼吸で0.5リットル
2.汗で0.5リットル
3.尿と便で1.5リットル
合計2.5リットルです。普通に生活している中で体外から取り入れるよりも
排泄される量の方が多いということです！
そのため、適度に水をとらないと代謝が上手く回らなくなり
老廃物が貯蓄されてしまいます。
また、体の水が全て変わるまでに約1ヶ月かかると言われています。
飲んだ水が体外に完全に排泄されるまでに約1ヶ月かかります。1ヶ月です。
今飲んでいる水で体が作られていきます。一度にたくさんの水を摂るのではなく
1日2リットルを目安に常温の水をこまめに摂取するのがお勧めです！
お水の飲む量、飲み方を工夫して健康的になりましょう！
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整体師
いみすぽ 整体1イミスポセイタイ
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