いみすぽ整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-07 19:39:45.0
- ついつい間食していませんか？
- 小腹がすきやすくて、気が付くとお菓子に手が伸びてしまう…、夜中にカップ麺を食べてしまう…
心当たりのある方もいると思います。
そんな人は次の事が当てはまるかも？
1,タンパク質の摂取量が足りない
タンパク質からは満腹感や満足感が得られます。
毎日の摂取が大事なタンパク質、いつもの食事にプラスしてみましょう。
2,食物繊維の摂取量が足りない
食物繊維が不足すると、無性につまみ食いをしたくなるそうです。
食物繊維も満腹感を得られるので、食事に野菜をプラスしてみましょう。
3,睡眠不足
睡眠が足りないと食欲が増してしまい、肥満リスクにつながります。
ただ眠るだけではなく、睡眠の質も大事ですよ。
4,慢性的なストレス
もし、過度のストレスを感じているときに空腹を感じるなら、まずはストレスを軽減するための行動を起こすのが良いかもしれません。
誰かとおしゃべりしたり、身体をリラックスさせたり簡単なことから初めてみましょう。
睡眠の質の改善やストレスの緩和に、整体でリラックスするのも効果的です。
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