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ワンドリー 浦安店(1NDLY)のブログ
プライベート
投稿日：2023-12-24 13:16:24.0
- 年末のデトックス
- 年末は、飲食の機会が多く、健康的なライフスタイルを維持するのが難しい時期です。しかし、この時期をうまく乗り越え、新年に向けてクリーンなスタートを切りましょう！
今回はフィットネスと栄養の観点からデトックスの方法をご紹介します。
1. 適度なエクササイズを続ける
年末の忙しさによってエクササイズがおろそかになりがちですが、定期的な運動は身体のデトックスに非常に効果的です。適度な運動は、血液の循環を促進し、体内の毒素を排出するのに役立ちます。
30分間程度のウォーキングやジョギング、筋トレもできる範囲でもおこないましょう！
2. 水分補給
水分補給はデトックスに不可欠です。体内の毒素を排出するためには、1日に最低1.5～2リットルの水分摂取が推奨されます。アルコールの摂取が増えがちなこの時期、特に水分補給に注意しましょう。
3. 食事の質を重視
年末の飲食会では、高カロリーで栄養バランスの取れていない食事を摂ることが多いかもしれません。そこで重要なのは、食事の質を重視することです。野菜や果物をたくさん摂ることで、食物繊維を摂取し、消化器系の健康を維持します。また、脂肪分の多い食事や砂糖の多いデザートは控えめに。
新年を迎えるにあたり、このようなデトックス方法を試してみてください。
新しい年を健康的に、そしてフィットに始めるための一歩として、ぜひ活用してみてください。
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