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ヤマグチビューティースタジオ(YBS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-13 17:33:05.0
- 【ぎっくり腰について 恵比寿・整体】
- 【ぎっくり腰って？】
ちょっとした動作で起こることが多いです！
・重い物を持ち上げたとき
・前かがみや中腰の姿勢
・朝、体がまだ固い状態で動いたとき などなど、、
【実はその前から…】
・筋肉の疲労やコリが溜まっている
・姿勢が崩れて腰に負担がかかっている
・寒さやストレスで筋肉が緊張している
・体幹（腹筋・背筋）が弱くなっている
【こんな予防法が！！】
1. 日常の姿勢に注意が必要！
・長時間の同じ姿勢は避ける
・正しい座り方・立ち方を意識
・スマホやパソコンの姿勢を見直す
2. 体幹を鍛える
・ドローインやプランクなどの軽い腹筋トレーニング
・お尻や背中もバランスよく使うと腰が守られる
3. ストレッチで柔軟性をキープ
・腰だけでなく 太もも・お尻・股関節まわりも重要！
・お風呂上がりにゆるくストレッチ
4. 冷えや疲労をためない！
・腰やお尻を冷やさない（腹巻・カイロなど）
・寝不足・ストレスが続かないよう調整
このように少しのケアで改善されます！
ぎっくり腰はたまたまではなくて積み重ねが原因なのでできることを行うことがポイントです！
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YBS
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