スペースジム 銀座(SPACE GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-18 18:02:53.0
- 【タンパク質の補助役、ビタミンB群】
- 【タンパク質の補助役、ビタミンB群】
筋トレしたらプロテイン！はもう皆さん当たり前ですよね！しかし、私たちの体には
タンパク質だけでは足りないんです！
今回は隠れた重要サポート役のビタミンB群を紹介していきます！
ビタミンB1.......糖質代謝に関わり、エネルギー産生に関わっています。
ビタミンB６......アミノ酸代謝に関わり、皮膚や粘膜を健やかに保つ。
ビタミンB２.......エネルギー、脂質代謝の補助酵素。
ビタミンB１２......タンパク質と結びつき、アミノ酸、脂肪酸の代謝のサポート。
これらが私たちの３大栄養素、脂質、糖質、タンパク質のサポートをしてくれます！
そしてこれらが取れる食品の例は、
豚肉、うなぎ、玄米、レバー、納豆、サツマイモ、バナナ、が上げられます！
しかし、これだけのものを意識して摂取するのはなかなか難しいと思います。
そんな時は【サプリ】で補ってOK！市販で売っているようなビタミンBやマルチビタミンを
日常の食事にプラスして、体の成長を効率の良いものにしていきましょう！
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