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スペースジム 銀座(SPACE GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-17 17:31:30.0
- 【筋トレが食欲を抑える？】レプチンの効果とは？
- こんにちは！SPACEGYM 銀座店です！
筋トレ後はお腹が空いて食欲が爆発すると思われがちですが、
実は逆で食欲を抑えることが出来ます。
なぜなら、筋トレ後は「グレリン」と呼ばれる食欲を増進させるホルモンの
分泌量が減少し、「レプチン」という食欲を抑えるホルモンの分泌量が増えるからです。
なので例えば仕事終わりの夕食前などに筋トレをすれば、
夜ご飯を食べすぎてしまうリスクを減らすことが出来ます。
またトレーニング後にプロテインを飲むようにすれば、さらに空腹を抑えることが出来ます。
これからの食欲の秋に備えて、空腹を抑えるのが苦手な方は筋トレで空腹をコントロールし、食べ過ぎを防ぎましょう！
ただしあまりにも空腹の状態でトレーニングをしてしまうと体に力が入らなかったり、ふらふらしてしまってとても危ないです。
そんな時はトレーニング開始1時間前におにぎりやバナナなどの消化にいい炭水化物を摂るのがおすすめです！
#パーソナル#ジム#パーソナルトレーニング#肩こり
#初心者歓迎#ダイエット#銀座一丁目駅駅#銀座駅#有楽町駅
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SPACE GYM 銀座
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