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スペースジム 銀座(SPACE GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-20 15:52:20.0
- GI値とは？さつまいもが痩せる理由を解説！
- こんにちは。SPACEGYM銀座店です！
本日は今の季節にぴったりなダイエット食品、さつまいもをご紹介します！
さつまいもは低GI食品といわれ、急激に血糖値を上昇させにくい食品です。
GI値はGlycemic Index（グリセミック・インデックス）
の略で食後血糖値の上昇度を示す指標のことです。
みなさんが、普段主食として食べているご飯やパン、
麺類は高GI食品なので、さつまいもに置き換えると血糖値の
急激な上昇を抑えることができます。
なお、高GI食品を食べて急激に血糖値が上昇すると、
インスリン（血糖値を下げるホルモン）が過剰に分泌されます。
余ったインスリンは血中のブドウ糖を脂肪にして溜め込むため、
中性脂肪が増え肥満につながりやすくなります。
そこで、ご飯やパン、麺類といった高GI食品を、
さつまいものような低GI食品に置き換えるとダイエットに成功しやすくなります。
またさつまいもにはカリウムが多く含まれむくみ対策にも効果的です。
みなさんも是非主食や間食としてとしてさつまいもを取り入れてみてください！#パーソナル#ジム#パーソナルトレーニング#肩こり＃ダイエット
#初心者歓迎#ダイエット#銀座一丁目駅駅#銀座駅#有楽町駅
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SPACE GYM 銀座
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