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スペースジム 銀座(SPACE GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-09 17:44:09.0
- トレーニング前の食事について
- こんにちは！スペースジム銀座店です！
皆さんトレーニング前は軽い食事などエネルギーを摂取していますでしょうか！？
空腹のままウエイトトレーニングを行うと、次のような影響があります！1. エネルギー不足
空腹時にトレーニングを行うと、十分なエネルギー供給が得られない可能性があり、疲労感が早く現れることがあります。
2. パフォーマンスの低下
血糖値が低い状態でのトレーニングはパフォーマンスの低下を招く可能性があります。これは集中力や筋力の減退につながることがあります。
3. 筋肉の分解
空腹時に過度のトレーニングを行うと、体はエネルギー源として筋肉を利用しやすくなり、筋肉の分解が進む可能性があります。
4. 回復の遅れ
トレーニング後に十分な栄養を摂取しない場合、筋肉の修復や成長が遅れることがあります。
以上のことからトレーニング前に炭水化物やたんぱく質を摂取することで、トレーニングのパフォーマンス向上や筋肉の発達促進に繋がりますので、エネルギー供給を確保するよう心がけましょう
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