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スペースジム 銀座(SPACE GYM)のブログ
- ベジファーストについて
- こんにちは!SPACE GYM銀座店です!
ベジファーストという言葉を聞いたことがありますでしょうか?名前の通り食事の最初に野菜から食べることを意味します!普段の食事の内容を変えなくても食事の順番を野菜から先にするだけで身体に嬉しい効果が期待できます!
野菜には、食物繊維やクエン酸など、血糖値の上昇を抑える成分が含まれているため、野菜を摂ることによって血糖値の上昇を抑えられることが分かっています。
さらに、ベジタブルファーストという言葉で表現される通り、食事の最初に野菜を食べることで、食後の血糖値の上昇が緩やかになるといわれています。
急激な血糖値の上昇を防ぐことで脂肪がつきづらくなります!ちょっとしたことですが意識一つで変わっていけると思います!
皆さんも食事の食べる順番を意識してみましょう!
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