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スペースジム 銀座(SPACE GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-24 18:37:42.0
- 低GI値の真実
- こんにちは！
SPACE GYM銀座店です！
"ダイエットに効果的"とされる「低GI炭水化物」のリアルについてお伝えします！
それは一般の方のライトなダイエットであれば、そこまで気にする必要はないかもしれません。
なぜなら、GI値は「食材単体の数値」であって「食事全体の数値」ではないから。
実際、油を使った調理や食物繊維が多い食材と一緒に食べると、どんなものでもGI値は低くなる。
したがって「オートミール」などの低GI食材が苦手な人は、無理して食べる必要はない。
「白米+野菜」など工夫して食べることでGI値を下げることは可能なので、ぜひ参考にしてみてください！
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