【栄養素(蛋白質)について】：2024年3月2日｜カエデ(Kaede)のブログ

国家資格者のみの美容サロンBeautysalon Kaede

コッカシカクシャノミノビヨウサロンビューティーサロンカエデ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
整体・カイロ
リラク

兵庫県芦屋市精道町２－４
JR芦屋駅徒歩7分/阪神芦屋駅徒歩5分

カエデ(Kaede)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-03-02 09:36:01.0

【栄養素(蛋白質)について】: こんにちは～！
楓鍼灸院の藤間です！

今日は「栄養」についてお話しようかなと思います！

まずは皆さん「五大栄養素」は覚えていますでしょうか…！？
小学校あるいは中学校で習ったと思われますが中々忘れがちではありますよね…(笑)

・炭水化物(糖質・食物繊維)
・蛋白質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル

今は六大栄養素とも呼ばれたりもしますが上記の物が主な栄養素となっております。
全て身体にとって大事な栄養素ではありますがその中でも肩こりや腰痛にも関わってくる重要な栄養素があるのです…！
それは「蛋白質」です。
身体の約６０％が「水」、約１７％が「蛋白質」で出来ておりこの蛋白質は内臓・筋肉・毛・肌・爪など
身体を構成するほとんどの物に関わってきます。
この蛋白質が不足するとまず見た目に関わるものから変化が起きます…
それは「筋肉」「毛・爪」「肌」です。

ではどれだけ蛋白質を取ればいいのか！？
摂取量の目安として２つご紹介します。
体重７０ｋｇとしたところ…

１　体重×１ｇ＝７０ｇ
２　体重×１.５ｇ(２.０ｇ)＝１０５ｇ(１４０ｇ)

１は最低限の摂取量の目安となっております。
２は肩こりや腰痛等でお悩みの方、筋トレをしている方の摂取量の目安となっております。

卵１つ(６０ｇ)で蛋白質が約６ｇ
鶏肉１００ｇで蛋白質が約３８ｇ
まぐろ１００ｇで蛋白質が約２６ｇ
豆腐１００ｇで蛋白質が約７ｇ

となっておりこれを見た皆様は
「よしよし。足りてるな。」と思われる方や
「全然足りてない…」と逆に思われる方もいらっしゃると思います。

この記事を見て肩こりや腰痛の改善にはマッサージやハリで血流をよくすることに加え蛋白質をはじめとした栄養素にも気を使うことが大事なんだなと思っていただけると嬉しいです！

最後まで読んでいただきありがとうございました。
１人１人のお身体に合わせて施術をさせて頂きますので気になった方は是非一度院に足を運んでみてください！

＃栄養＃蛋白質＃タンパク質＃五大栄養素＃ボディケア＃肩こり＃腰痛