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ぎふ駅前整体院のブログ
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投稿日：2022-11-25 13:47:12.0
- 息苦しくてツラい…
- こんにちは！ぎふ駅前整体院です＾＾☆
本日はとっても手軽にできるのに自律神経に働きかけられる
「呼吸」についてのお話です。
猫背などの姿勢で、上半身が丸まっていると呼吸が深く吸い込みずらくなり、
自律神経を乱れさせる原因にもなります。
呼吸が浅くなったり息苦しさに気づいたら、呼吸に意識を向けてみましょう。
1．まずはゆっくりと息を吐ききります。（8～10秒程）
2．自然にお腹を膨らませるように息を吸います（2秒ほど）
1と2を繰り返します。
背中が丸まったままだと呼吸法がしずらい場合もあるので、
横になれる場合は、自然に仰向けで寝転んで行っていただくといいですよ＾＾呼吸法やストレッチなどでもなかなか改善されない、息苦しさや慢性的な体調不良、
胸がざわざわする、不安感がある、気分が落ち込む、なかなか眠れないなどのお悩み、
ぜひご相談くださいね＾＾
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