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ぎふ駅前整体院のブログ
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投稿日：2023-03-24 11:37:43.0
- 自律神経を整えよう【起床編】
- こんにちは！ぎふ駅前整体院です＾＾♪
今回は自律神経を整えよう【起床編】です！
まず、【決まった時間に起床する】です！
これは休日も同じで、出来るだけ決まった時間に起床するようにしましょう。
よく言われていますが、なかなか実践するのが難しいことでもあります（^^;）休前日は夜更かししてしまったり、寝る前にスマホを見ていたら目が冴えて眠れなく
なってしまった…なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ですが、朝は決まった時間に起きることをおすすめします☆（眠いですが、、）
【日差しを浴びる】
起きた後は、カーテンを開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。
太陽の光には、体内時計を整える作用があります。
起床後に朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、身体が活動モードに切り替わります。そうすることで、交感神経と副交感神経の切り替わりがスムーズになるため、
自律神経のリズムが整いやすくなります＾＾
ぜひ日常生活に取り入れてみてくださいね☆
#岐阜市#名鉄岐阜駅#整体#自律神経#猫背矯正#骨盤矯正#肩こり#頭痛#腰痛#不眠#朝スッキリしない
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