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ぎふ駅前整体院のブログ
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投稿日：2023-07-26 11:01:58.0
- 腰痛で筋トレは休むべき？
- こんにちは！ぎふ駅前整体院です＾＾♪
今回のテーマは、「腰痛で筋トレは休むべき？」です！結論から言いますと、
ケースバイケース です。
腰が痛い時に、頑張って筋トレをするのは、得策ではありませんが、
条件付きで、
腰痛持ちの方であっても筋トレをしたほうが良い場合もあります。
それは筋力不足により腰痛を繰り返す場合です。筋肉不足から腰痛になる場合も、多くあります。
ですので、筋肉を強化しようとすることは、とても効果的といえます。
しかし、筋トレは腰に大きく負担をかけるやり方と、負担の少ないやり方があります。
腰痛がある時は、腰回りを直接的に鍛えようとするのではなく、下半身中心に、筋トレをすることが大切です。
腰痛があるのを克服しようとしているのに、腰が痛くなったしまったら、意味をなしません。
では、どのような筋トレなら、腰への負担が少なくすむのでしょうか？
【腰痛持ちの方でもできる筋トレ】
それは、
・スクワット
・体幹トレーニング
です。筋トレを行いながら、痛みが出ないか、終わった後も痛みが強くならないかを確認しながら
行うようにしてくださいね＾＾
#岐阜市#名鉄岐阜駅#整体#肩こり#頭痛#腰痛#猫背矯正#骨盤矯正#体幹トレーニング
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