【冷えと腰痛】について：2024年1月17日｜ぎふ駅前整体院のブログ

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投稿日：2024-01-17 10:15:46.0

【冷えと腰痛】について: こんにちは！ぎふ駅前整体院です＾＾♪

寒い季節になると多くなるのが「腰の痛み」です。
腰痛は男性では1番目、女性でも2番目に起こる症状で、日本人の80％以上が経験するという報告もあります。

さらに寒い季節になると冷えによる血行不良で腰痛が悪化することがあります。

あなたの腰痛は冷えからきているかチェックしてみましょう！

●お風呂やカイロなどで温めると痛みが和らぐ

●ストレッチやウォーミングアップで腰が楽になる

●朝に痛みが出るが動き出すと痛みが軽減する

いかがでしたか？当てはまった方は、今からお伝えする方法を試してみてください^^♪

【「温める」は温熱刺激と食べ物で】
身体を温める方法の基本は温かいものに触れることです。
入浴やカイロを使って温めることは血行促進につながり、冷えによる腰痛を軽減できます。
また食べ物を使って温めることは、内臓など身体の内側から温めて血行をよくすることができます。
例えば、ショウガやニンニク、シナモンは身体を温めて血行を促進する食材です。

【服装や食事に一工夫】
せっかく温まっても、外気の寒さに身体をさらしてはいけません。
肌着を厚手のものにすることや、腹巻きや股上の深いタイツなどを着ることで冷えから身体を守ります。
食事面でも身体を冷やす食材の取り過ぎに注意しましょう。
一般的にトマトやキュウリ、ナスといった夏野菜は身体を冷やす作用があります。

【筋力UPで腰痛に負けない身体に】
最後におすすめするのは丈夫な腰を作ることです！
適度な運動は血行を促し、筋力をつけることになります。
血行が良くなれば腰痛は軽減し、筋力も付けば腰痛になりにくくなるのです。

弱く固まった筋肉にストレッチを加えることで、筋力を出しやすい状態に戻してあげるのです。
またストレッチは固まった筋肉に血行を促す効果もあるため、腰痛の軽減におすすめです。

では次回は簡単に行える腰痛ストレッチをお伝えします(^^)/☆

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