イタミトシセイカイゼンノセンモン ギフエキマエセイタイイン
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ぎふ駅前整体院のブログ
- 快適な睡眠をとれていますか?
- こんにちは!ぎふ駅前整体院です^^♪
新年度から1ヶ月が過ぎましたね★
なんとなく疲れていたり、疲れの溜まりやすい時期には
寝つきの悪さや、眠りの質が悪くなったと感じている方も多いです(>_<)
良い眠りの為にいくつかある生活のコツをご紹介します!
1】 就寝3時間前には夕食を済ませる
2】 温かい飲み物で眠気を促す
3】 ぬるめの入浴でリラックス
4】 リラックスできる音楽を聴く
5】 休日の生活サイクルを整える
6】 室温・光で心地よい空間を作る
7】 自分に合った寝具選び
自分に合わない寝具は、身体のハリ・こりに繋がってしまうパターンも!
◆起きたときに首や肩が凝っている
◆胸の筋肉が張る など、
筋肉の緊張が取れていないときは、枕と頸椎のカーブが合っていないかもしれません。
好みの高さでも、実は体に合っていないことも多くあります
枕の高さや寝具との相性が悪く、慢性的な頭痛や肩こりに繋がってしまっている方も(>_<)
マットレス(敷き布団)も体に対して、柔らかすぎると腰痛の原因になってしまうことや
硬すぎると骨が当あたって痛く感じたり、血流が悪くなってかえって寝つきが悪くなったりする原因になります。
快適な日常生活や、疲労回復の為にも睡眠の質はとても大切です!
寝具もですが、すでにガチガチにコリ固まっている身体ではうまく寝返りができていないことも★
まずは筋肉の張りや身体の歪みを整えて、快適な睡眠を手に入れましょう(^^)/
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頭痛、首痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々…
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ♪
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