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ラシク 吉祥寺店(LACHIC)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-10 12:26:17.0
- 呼吸
- いつもの呼吸を意識して少し変えることで、ダイエット効果が!?
正しい呼吸法をマスターすることで、ダイエット効果だけではなく、健康維持やアンチエイジング効果も！
1.呼吸がダイエットに効くメカニズム
深くゆっくり呼吸をすることで体内に酸素をたくさん取り込む→エネルギー消費量up！
代謝up→痩せやすい体質に。
更にむくみを解消する効果や、インナーマッスルを鍛え、からだを引き締める効果も◎
2.痩せる呼吸法
《腹式呼吸》
深い腹式呼吸を繰り返すと、
☆燃焼に必要な酸素を体内に多く取り込める
☆自律神経を整える
☆インナーマッスルを鍛える
筋肉の緊張をゆるめる、リラックス効果の高い呼吸なので、夜に行うのがおすすめです。
＜腹式呼吸のやり方＞
1.鼻から息をゆっくり吸い、お腹を大きくふくらませます。
2.口から息をゆっくり吐き、お腹をへこませます。吸った時間の倍の時間をかけて吐いてください。
《胸式呼吸》
普段している呼吸は、浅く短い胸式呼吸
深い胸式呼吸を繰り返すと、
●脂肪燃焼効果
●インナーマッスルとアウターマッスルの両方が鍛えられる
朝に行うのがおすすめです。
＜胸式呼吸のやり方＞
1.お腹を薄くしたまま鼻から息をゆっくり吸い、胸に呼吸を送るように肋骨を広げます。
2.口から息を強めにゆっくり吐き、胸や肋骨を閉じて元に戻します。
目的に合わせて呼吸を意識してみましょう♪
LACHIC -ラシク- 吉祥寺店
LINE @lachic.kichijouji
武蔵野市吉祥寺南町2-11-13
メゾンセルジェ#203
吉祥寺駅から4分
0422-26-7875
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定休日 不定休
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