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ラシク 吉祥寺(LACHIC)のブログ
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投稿日：2025-10-27 15:04:53.0
- 秋の睡眠
- こんにちは♪ラシク吉祥寺店です♪
皆さんは秋の夜長という言葉をご存知ですか？
秋は日の出から日の入りまでが一番短く夜が長い季節です(^^)
ですが、睡眠の質が乱れやすい季節でもあります（ ; ; ）
というのも朝と夜の寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすい事が原因の一つにあります
そこで！寝る前のおすすめナイトルーティン！！
深呼吸をする！
アロマを嗅ぐ！
寝る4時間前には夕食を済ませておく！
筋肉をほぐす！
サプリを取り入れる！
睡眠は体調や、やる気、食欲コントロール、燃焼力など、様々な面ですごく大切な習慣です！！
睡眠力を整えて快適な毎日を過ごせるようにしていきましょう☆
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