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夢ごこちのブログ
プライベート
投稿日：2023-03-21 12:34:17.0
- 脳疲労が回復する食べ物
- 皆さんこんにちは、こんばんは！夢ごこちスタッフのイイダです!(^^)!
今日は脳疲労が回復する食べ物２つ、ご紹介します。
青魚
青魚は高たんぱくなうえ、良質な脂質である「DHA」や「EPA」を多く含んでいます。
これらの脂には、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きも期待できます。
栄養ドリンクにも使われる疲労回復成分「タウリン」も豊富なため、梅雨時の疲れやだるさを取るのにもオススメです。
ナッツ
抗酸化作用があるため、脳の酸化を防ぎ脳の働きを維持するサポートをしてくれることも知られています。
ナッツの特徴として、パリッ、ポリポリとした食感や歯ごたえが挙げられます。噛むという動作は、顔周りの筋肉や神経を刺激するため、脳の働きとの関わりが深いとされています。
噛むことは、ストレス軽減だけではなく、幸福感の増加や記憶力アップにも効果があり脳にも嬉しい食べ物なのです。
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