浮き輪肉なくすには？：2024年6月12日｜ファング東武練馬店(FANG)のブログ

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投稿日：2024-06-12 18:54:27.0

浮き輪肉なくすには？: 浮き輪肉（腰回りやお腹周りの贅肉）を減らすためには、以下のような方法が効果的かもしれません。

1. 食事管理：健康的な食事を心がけることが重要です。バランスの取れた食事を摂り、カロリー摂取をコントロールすることが浮き輪肉を減らす一歩となります。

2. 有酸素運動：有酸素運動は脂肪燃焼を促進し、脂肪を減らすのに効果的です。ウォーキングやランニング、水泳などを取り入れてみましょう。
有酸素運動の適切な時間は個人の体力や目標によって異なりますが、一般的な目安としては週に150分～300分ほどが推奨されています。
初めて有酸素運動を始める場合や体力に自信がない場合は、まずは10分程度からスタートし、徐々に時間を延ばしていくと良いでしょう。

3. 筋トレ：筋トレは基礎代謝を上げ、筋肉量を増やすことで脂肪燃焼をサポートします。特に腹筋や背筋（ラットプルダウン）、お尻（スクワット）などの部位を重点的に鍛えると効果的です。

4. ストレッチ：柔軟性を高めるストレッチも重要です。筋肉を柔らかくし、血行を促進して新陳代謝を活発化させることで、脂肪燃焼を助けます。

5. ストレス管理：ストレスは脂肪蓄積の原因となることがあります。リラックスするための方法を見つけてストレスを軽減し、浮き輪肉の改善につなげましょう。

当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています

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