糖質とは？：2024年6月20日｜ファング東武練馬店(FANG)のブログ

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投稿日：2024-06-20 14:40:00.0

糖質とは？: 糖質は主に炭水化物に含まれる栄養素で、身体にエネルギーを供給する役割を果たしています。炭水化物は細かく三種類に分かれており、それぞれ吸収するスピードや推奨される摂取のタイミングが異なります。

単糖（ブドウ糖・果糖）

二糖類（麦芽糖・乳糖）
多糖（デンプン・セルロース）
ただし、糖質の摂りすぎは身体に悪影響を及ぼす場合があります。過剰摂取は血糖値の急激な上昇を引き起こし、インスリンの分泌が増えてしまうことがあり、長期的にはインスリン抵抗性や糖尿病などのリスクを高める可能性があります。

（１）精製された炭水化物よりも、お米やパン、野菜などの繊維質が豊富なものを選ぶようにしましょう！！

（２）一般的な食事における糖質の摂取目安は、1日に炭水化物を50%程度とすることが推奨されています！！

（３）砂糖や加工食品に含まれる糖質は高いため、摂取を適度にするか、できるだけ避けるように心がけていきましょう！！

バランスの良い食事や適度な運動を行う事で健康的な糖質の摂取を心がけていきましょう！！

ブドウ糖とは？
脳の主要なエネルギー源、人間にとって必要なものである。

果糖とは？
甘味やエネルギー源である！（果物・蜂蜜に含まれている）ブドウ糖と異なり肝臓で代謝されるためエネルギー源として効率がよいとされている。

当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています

FANGパーソナルジム
TEL03－6674－8488
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公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから！！

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