【自宅で簡単】頭痛に効くツボ押しセルフケア方法！：2025年9月24日｜さくらメディネス整骨院浦添院のブログ

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投稿日：2025-09-24 11:13:26.0

【自宅で簡単】頭痛に効くツボ押しセルフケア方法！: こんにちは！
浦添市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、腰痛、頭痛、交通事故治療が得意なさくらメディネス整骨院浦添院です！
皆様、肩こりやストレス、目の疲れからくる頭痛に悩まされていませんか？

薬に頼るのもひとつの手ですが、できれば自然な方法で痛みを和らげたい、そんなときにおすすめなのが「ツボ押し」です。

今回は、自宅や職場で簡単にできる「頭痛に効くツボのセルフケア方法」をご紹介します。場所さえ覚えれば誰でもすぐに実践できます！

頭痛に効く代表的なツボ

1. 合谷（ごうこく）

場所　手の甲、親指と人差し指の骨が交差するくぼみ
効果　頭痛、肩こり、ストレス緩和、目の疲れなど
押し方　親指で少し強めに3～5秒押して、2秒離す。これを5～10回繰り返します。
※妊娠中の方は避けてください（子宮を刺激する可能性あり）

2. 百会（ひゃくえ）

場所　頭のてっぺん。左右の耳を結んだ線と、眉間の延長線が交わるところ。
効果　頭痛、めまい、不眠、精神的な疲れ
押し方　中指で頭のてっぺんをゆっくりと円を描くようにマッサージ。1回1分程度。

3. 風池（ふうち）

場所　後頭部、髪の生え際で、首の両側にあるくぼみ
効果　緊張型頭痛、首こり、目の疲れ
押し方　両手の親指でくぼみを押し、頭を少し後ろに倒して5秒キープ。ゆっくり離す。5回ほど繰り返すと○

4. 太陽（たいよう）

場所　こめかみの少し後ろ、へこんでいる部分
効果　偏頭痛、目の疲れ、イライラ
押し方　人差し指や中指で、やさしく円を描くようにマッサージ。左右同時に行うとリラックス効果アップ。

ツボ押しのポイントと注意点
・呼吸はゆっくり深くしながら行う
・力を入れすぎず、気持ちいいと感じる程度でOK
・食後すぐやお風呂上がり直後は避ける
・体調が悪いときは無理しないでください

まとめ　ツボ押しで毎日を快適に

頭痛は放っておくと日常生活に大きな影響を与えます。
ツボ押しは、道具もいらず手軽にできるセルフケア方法。毎日の習慣に取り入れて、身体と心のバランスを整えていきましょう。

ぜひ自分に合ったツボを見つけて、スッキリ快適な日々を過ごしてください！