O脚・X脚の解消方法は？：2023年2月21日｜ナオル整体南浦和院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-02-21 08:48:48.0

O脚・X脚の解消方法は？: 「日本人にO脚やX脚が多い」という噂を聞いたことはありませんか？
今までご紹介したO脚・X脚になる原因となる状況は、特に日本において起きやすいとされています。

小学校でする機会の多い体育座りや日常でも見かける機会の多い胡坐などは日本独特の文化で、このような理由からO脚・X脚になってしまう人が多いことから、このような噂が聞こえるようです。

O脚・X脚は、普段の立ち方や歩き方、座り方が原因となっているケースが多いです。

例えば、以下のような姿勢・動作をすることが多い方は注意しなければなりません。

・片足に体重を乗せて立っている・足をクロスさせて立っている・かかとに体重を乗せて立っている。
・内股・外股（ガニ股）歩きをしている・ペタペタとペンギン歩きをしている。
・日常的に正座やあぐら、体育座りなど床に座っている・正座を横に崩して座っている（横座り）・正座を崩して、床にお尻を付けるように座っている（ぺちゃんこ座り）。

O脚・X脚を解消したいのであれば、こうした普段の姿勢を見直すことが大切です。

では、具体的にO脚・X脚を解消するためには、どんな方法があるのでしょうか？

解消方法１
・歩き方・座り方を意識する
O脚・X脚を解消するためには、正しい歩き方や座り方を意識する必要があります。

まず歩くときは、基本的に背筋をまっすぐ伸ばすようにする上でつま先が内側・外側ではなく、正面を向くように意識します。

また重心は気持ち前に置くイメージにして、着地する際は足裏全体を使うようにしてください。

座るときは、できるだけ深く腰掛けることを意識しましょう。

背筋を伸ばして、骨盤を立てるようにして座ることが大切です。

また床（イスの座面）に対して、太ももが並行になるように座ります。

この他にも「床にかかとをつける」「両膝を合わせる」といったことも意識してみてください。

解消方法２
・セルフストレッチを実践する
O脚・X脚の解消方法として、セルフストレッチを行うこともおすすめです。
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