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メディックス 広島西 こい本町鍼灸整骨院(MEDIX)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-13 19:29:18.0
- 【健康・ダイエット】痩せない人の特徴？！
- こんにちは！
現在来年のボディビルの大会に向けて増量中の池本です！本日は
「痩せない人の特徴」
ということで、
まずは何かをはじめることよりも、削るところから！
クローゼットもパンパンだと新しい不空を入れることができません。
なので、そこに入れるためのスペースを開けるところからやっていきましょう！
≪１≫
「食生活が偏っている」
ただ食事量を減らすだけでは簡単には痩せられません。
脂肪に変わりやすい糖質や脂質をコントロールする必要があります。
≪２≫
「食事の取り方が悪い」
いわゆる‘早食い‘はダイエットには不向きです。
それは満腹中枢の刺激までに時間が掛かるからです。
早食いの人は、大量に食べてもまだお腹が減っていると錯覚して、食事がとめられなくなるのです。
≪３≫
「基礎代謝が低い」
基礎代謝とは、1日に何もしなくても消費されるエネルギーのことです。
この基礎代謝が低いとカロリーを体内に蓄積しやすくなってしまいます。
結果的に、少ししか食べてないの太るタイプもいれば、たくさん食べても太らないタイプもいます。
≪４≫
「継続性がない」
ダイエットは体質改善によって健康的になっていくことです。
なので、体重を落とすことだけがダイエットではありません。
リバウンドにつながる無理な断食などよりも自分の健康に前向きに動いていけるダイエットをしてきましょう。
≪５≫
「運動不足」
食事と同じくらいダイエットでは運動が大事です。
適度な運動は脂肪の燃焼のみならず、基礎代謝を上げる要因の筋肉量も増やしてくれます。
≪６≫
「間食をしている」
ちょっとだけならで、よく間食をする方がいらっしゃいますがそんなことしてて痩せるわけがない。
間食にするものは、脂質や糖質の多いものばかり少量でも毎日食べてれば太ります。
以上です。
まずは辞めることから！一緒に頑張っていきましょう。
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