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ソワン(Soin)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-19 00:34:02.0
- 浮腫みに効く食べ物
- こんにちは！
Soinです♪
あったかくなってきて最近足が浮腫みます。
浮腫みがひどい時は
カリウムを多く含む食材や、水分排出を促すビタミンB・C群
食物繊維などを摂ることが効果的です。
○カリウムを多く含む食べ物
フルーツ
海藻
豆類
さつまいも
ほうれん草
きゅうり
なす
モロヘイヤ
にんじん
赤身の魚
カリウムは塩分の主成分であるナトリウムを排出する働きがあるので、カリウムを摂取すると浮腫みを解消、予防できる。
○ビタミン豊富な食べ物
肉類（鶏肉、レバー、豚肉）
魚類（マグロ、カツオなど）
ナッツ類
たまご
ビタミンB群は水分代謝を活発にする働きがあるので浮腫対策にはおすすめ！
○食物繊維豊富な食べ物
フルーツ
さつまいも
きのこ類
海藻
豆類（納豆、大豆）
ごぼう
キャベツ
食物繊維には整腸作用があり、腸内環境を整えることによって老廃物をスムーズに排出できるためむくみには効果的です。
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投稿者
Soin 亀有店
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