イリョウテイケイエステティックサロン ソウシンセンモンソワン
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- JR亀有駅南口徒歩4分【自転車来店○完全個室・女性専用サロン】
ソワン(Soin)のブログ
- ~~間食について~~
- こんにちは♪
Soinです^_^
なんだか小腹が空いてしまう、、、
ついつい食べ物を探してしまう。、
という方も多いのではないでしょうか??
そこで今回は、おすすめの間食を紹介します!●ゆで卵
・高タンパクで満足感も高い!
・コンビニでも購入することができます
●ナッツ類
・素焼き、無塩のものを選ぶのがポイントです♪
・良質な脂を含みますが、カロリーや脂質の過剰摂取にならないよう注意が必要です!
・1日10~15粒(約25g)程度にしましょう^ ^
●高カカオチョコレート(70%以上)
・カカオポリフェノールによる抗酸化作用があります
・血糖値の急激な上昇を抑えます!
・チョコレートも脂質・カロリーが高めなので、間食で食べる際は1日1~2かけにしましょう^ ^
●ギリシャヨーグルト(無糖)
・低糖質、高タンパクで腹持ちがいいので、空腹感を抑えやすいです!
・腸内フローラの改善をサポートします
●あたりめ
・低カロリー、低糖質、高タンパク
・よく噛むことで、満腹感や満足度がアップします♪
・塩分が高いので、食べ過ぎには注意しましょう!
☆間食を選ぶ時のポイントは、『低カロリー&低糖質で高タンパク』です!
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Soin 亀有店
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●2025-11-27
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●2025-11-25
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●2025-11-21
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●2025-11-20
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●2025-11-19
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