セイタイフットケアサロンボディワンフタコタマガワ
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ボディワン 二子玉川(BODY ONE)のブログ
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投稿日：2022-12-09 09:48:13.0
- 皆さんも足をつった経験はありますか？
- 皆様もふくらはぎがつるなどの
経験がおありになるかと思います！
そこで本日は【つるメカニズム】について
お話させていただきます！
筋肉は脳から指令を受け
縮めるや縮めるなどバランスよく
伸縮するように動かされています
そんな中で筋肉の制御不能になり
伸縮バランスを崩して異常な収縮をし
戻らなくなるのが【つる】という状態です
例えば、就寝時の筋肉は緩んでいるのですが
その緩んだ状態の時に筋肉に対して
脳から縮めろと指令が出ると
筋肉がつってしまいます。
ふくらはぎの内側にある筋肉の運動が
制御不能になる「こむら返り」もその一つです！！
主な原因は
・脱水(ミネラル不足)
・冷え
・慣れない動き(運動不足)etc...
冬場でもこまめな水分補給はもちろんですが
寝る前にコップ1杯分のお水かお白湯の補給！
またカルシウム・カリウム・マグネシウムといった
ミネラル補給も
またお風呂上がりや寝る前に
足首や股関節をストレッチすると
こむら返りの予防に繋がりますので
是非お試し下さい！
また全身をマッサージで解し全身のバランスを整えてあげるのもオススメです
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