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なごみ堂整体院 綱島のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-03 14:24:21.0
- こむら返り
- こんにちは。なごみ堂整体院の三壁です。
最近、足が冷えて寝起きにこむら返り（つり）を起こす利用者様が多いです。
そんな時の対策を今日はお伝えしようと思います。
足がつった時は、すぐにストレッチして伸ばさない方が良いです。
縮こまった筋肉を無理に伸ばすと、筋肉を傷める可能性があるからです。
先ずは、立ち上がって壁に手をついて、軽く足踏みした方が良いです。
すると少し楽になります。
ストレッチをするのは、少し楽になってからの方が有効です。
その後、水を飲んでください。水分不足も原因の一つなので。
水を飲む→足踏み→ストレッチの順でも良いです。
予防策としては、
・日頃からアキレス腱伸ばしのストレッチをして、ふくらはぎの柔軟性を確保しておくこと
・寝る前に水分を摂ること
・カリウム不足を補うために、生野菜をよく食べることや豆乳を飲むこと
この3点が大事です。是非、ご参考にしてください。
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