ナゴミドウセイタイインツナシマ
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- 整体・カイロ
- リラク
- 神奈川県横浜市港北区綱島西２－５－３０
- 東急東横線 「綱島駅」 から徒歩5分
なごみ堂整体院 綱島のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-14 10:47:23.0
- 腰痛予防や改善に必要なセルフケア その1
- 皆さん、こんにちは。なごみ堂整体院の三壁です。
今日は腰の「セルフケア その1」です。
前屈みになる、しゃがんだ時に腰が痛いという方にお勧めのケアです。
それは…「ふくらはぎのストレッチ」。
学校の体育でもやっていた「アキレス腱伸ばし」ですね。
アキレス腱伸ばしを行うと、腓腹筋という筋肉を伸ばせます。
この腓腹筋は、筋膜で腰背部に繋がっているので、ふくらはぎが硬くなっていると腰を引っ張ってしまい、それが原因で腰痛を起こしていることが多いです。
ストレッチが難しい場合は、自分でふくらはぎを揉みほぐしても良いです。
他にも、膝裏の奥を自分でグリグリほぐすのも効果的です。ちょっと痛いですが…。
身体を冷やさないようにすることは大前提ですが、セルフケアとしてストレッチは大事ですので、面倒臭がらずにやってみてはいかがでしょうか？
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥2,750
【部位集中】 腰痛改善コース 30分 2,750円
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2023-09-19
-
●2023-09-12
-
●2023-03-12
-
●2023-02-06
-
●2023-01-05
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（4）
もっと見る
なごみ堂整体院 綱島のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【原因不明の不調へ】 東洋系鍼灸コース 60分 ¥7,700→¥5,500 ¥5,500
|
|
新 規 |
【気になる部位を徹底改善】 西洋系鍼灸コース 60分 ¥7,700→¥5,500 ¥5,500
|
|
全 員 |
【原因不明の不調へ】 東洋系鍼灸コース ¥7,700 ¥7,700
|
|
全 員 |
【気になる部位を徹底改善】 西洋系鍼灸コース ¥7,700 ¥7,700
|
|
新 規 |
【今月のお灸】 不眠改善コース 30分 ¥3,500→¥2,200 ¥2,200
|
|
全 員 |
【今月のお灸】 不眠改善コース ¥3,500 ¥3,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
