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なごみ堂整体院 綱島のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-17 15:37:41.0
- 腰痛予防や改善に必要なセルフケア その2
- 皆さん、こんにちは。なごみ堂整体院の三壁です。
今日は腰の「セルフケア その2」です。
腰を反ると痛いという方にお勧めのケアです。
腰を反ると痛い場合は、スネの筋肉である「前脛骨筋」を柔らかくする必要があります。
前脛骨筋は、筋膜で骨盤の中にある筋肉に連結しているので、ここが硬くなると骨盤を引っ張ってしまって腰痛を引き起こします。
ストレッチは難しいので、揉みほぐす方が早いです。あとは、前脛骨筋を押してみて「痛気持ちいい」場所を指で押しながら、足首を上下に動かすのも有効です。
前脛骨筋を柔らかくすることで骨盤の動きが良くなるので、腰痛予防や改善に繋がりますよ。
是非、やってみてください。
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